焦慮是對親人或自己生命安全、前途命運等的過度擔心而產生的一種煩躁情緒，常和人面臨的現實困境有關，困難解除，焦慮就緩解了。病理性的焦慮並無客觀原因而長期處於焦慮狀態，無緣無故害怕大禍臨頭，擔心患有嚴重疾病，以致出現坐臥不寧、惶惶不安等症狀。

一旦發現心理問題，不能一味忍著，需要積極應對。當我們出現心理不適，首先可以通過以下方法自我調節。1.積極調整情緒，再去處理問題。2.學會合理宣洩。3.用積極的方式與人溝通。4.加強運動。神經科學研究表明，運動可以刺激大腦中內啡肽的分泌，它能使人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中。5.積極求助於專業人員。

                                 攀枝花市實驗學校

                                  2021年11月19日